Teoria
 

SHISEI (Postura): Són les postures que adoptem quan practiquem Judo i tenen gran importància ja que ens permeten realitzar els atacs i defenses amb major eficàcia.

​
SHIZEN HON TAI (Postura Natural bàsica): Shizen hon tai és una postura alçada, relaxada, amb una separació dels peus aproximada a l'amplària de les espatlles, amb el pes repartit en les dues cames, els braços estesos als costats del cos de forma relaxada, el cap recte i sense enfocar la mirada directament a un punt, sinó com mirant un paisatge llunyà.

Aquesta postura es pot realitzar per la dreta (Migi shizen tai) o per l'esquerra (Hidari shizen tai) i és la postura idònia per a la pràctica de Judo, ja que ens permet reaccionar ràpidament (ja sigui per a atacar o defensar), desplaçar-nos lliurement en qualsevol direcció i és una posició molt estable i descansada.